Les adaptogènes sont un groupe unique d'herbes et de champignons qui aident l'organisme à résister au stress, à améliorer la clarté mentale et la santé en général. Ils sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle orientale, et des recherches récentes continuent de valider leurs puissants bienfaits dans la gestion du stress et le renforcement de la résilience.
Comment les adaptogènes agissent-ils ? Les adaptogènes aident l'organisme à faire face aux facteurs de stress physiques, chimiques et biologiques en équilibrant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui régule la réponse de l'organisme au stress. En interagissant avec ce système, les adaptogènes aident à rétablir l'homéostasie, à améliorer les niveaux d'énergie et à réduire la fatigue, l'anxiété et le stress.
Principaux adaptogènes pour la gestion du stress :
Ashwagandha (Withania somnifera) : Connu pour ses propriétés calmantes, l'ashwagandha a fait ses preuves dans la réduction de l'anxiété et de la dépression. Une étude réalisée en 2024 a examiné son efficacité dans la gestion du stress chronique et de l'insomnie (Outwork Nutrition)(Welcome to UCLA Health).
Rhodiola rosea : Cet adaptogène est particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue mentale et améliorer les performances cognitives. Il améliore également l'endurance, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui font face à la fatigue physique induite par le stress (nutraingredients.com) (Welcome to UCLA Health).
Ginseng : Connu pour stimuler l'énergie et réduire la fatigue liée au stress, le ginseng aide également à améliorer la fonction immunitaire globale et la résistance au stress environnemental (Outwork Nutrition).
Nouvelles perspectives de recherche : Des études récentes ont mis en évidence le rôle des adaptogènes dans la promotion de la résistance au stress et l'amélioration de la vitalité générale. Une revue de l'UCLA Health souligne l'intérêt scientifique croissant pour les adaptogènes tels que l'ashwagandha et le ginseng, et leur potentiel dans la gestion des conditions liées au stress (Welcome to UCLA Health).
Pour en savoir plus : Pour ceux qui souhaitent approfondir la science des adaptogènes, consultez les dernières recherches menées par Dana Ellis Hunnes, PhD, de UCLA Health, sur les bienfaits des adaptogènes pour la gestion du stress.hD, from UCLA Health on the benefits of adaptogens for stress management.
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