Los adaptógenos son un grupo único de hierbas y hongos que ayudan al cuerpo a resistir el estrés, aumentar la claridad mental y mejorar la salud en general. Se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional oriental, y la investigación reciente sigue validando sus poderosos beneficios en el manejo del estrés y el apoyo a la capacidad de recuperación.
Cómo actúan los adaptógenos: Los adaptógenos ayudan al cuerpo a hacer frente a los factores estresantes físicos, químicos y biológicos mediante el equilibrio del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), que regula la respuesta del cuerpo al estrés. Al interactuar con este sistema, los adaptógenos ayudan a restaurar la homeostasis, mejorar los niveles de energía y reducir la fatiga, la ansiedad y el estrés.
Adaptógenos clave para el control del estrés:
Ashwagandha (Withania somnifera): Conocida por sus propiedades calmantes, se ha demostrado que la ashwagandha reduce la ansiedad y la depresión. Un estudio de 2024 revisó su eficacia en el manejo del estrés crónico y el insomnio (Outwork Nutrition) (Welcome to UCLA Health).
Rhodiola rosea: Este adaptógeno es especialmente eficaz para combatir la fatiga mental y mejorar el rendimiento cognitivo. También aumenta la resistencia, por lo que es una opción excelente para quienes sufren fatiga física inducida por el estrés (nutraingredients.com) (Bienvenido a UCLA Health).
Ginseng: Conocido por aumentar la energía y reducir la fatiga relacionada con el estrés, el ginseng también ayuda a mejorar la función inmunitaria general y la resistencia al estrés ambiental (Outwork Nutrition).
Nuevas investigaciones: Estudios recientes han puesto de relieve el papel de los adaptógenos en el fomento de la resistencia al estrés y la mejora de la vitalidad general. Una revisión de UCLA Health destaca el creciente interés científico por los adaptógenos, como la ashwagandha y el ginseng, y su potencial para controlar las afecciones relacionadas con el estrés (Welcome to UCLA Health).
Más información: Quienes deseen profundizar en la ciencia que hay detrás de los adaptógenos pueden consultar las últimas investigaciones de la doctora Dana Ellis Hunnes, de UCLA Health, sobre los beneficios de los adaptógenos para el control del estrés.
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