Adaptogene sind eine einzigartige Gruppe von Kräutern und Pilzen, die dem Körper helfen, Stress zu widerstehen, die geistige Klarheit zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie werden seit Jahrhunderten in der traditionellen östlichen Medizin verwendet, und neuere Forschungen bestätigen ihre kraftvollen Vorteile bei der Stressbewältigung und der Förderung der Widerstandsfähigkeit.
Wie Adaptogene wirken: Adaptogene helfen dem Körper bei der Bewältigung physischer, chemischer und biologischer Stressoren, indem sie die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) ausgleichen, die die Stressreaktion des Körpers reguliert. Durch die Interaktion mit diesem System helfen Adaptogene, die Homöostase wiederherzustellen, das Energieniveau zu verbessern und Müdigkeit, Angst und Stress zu reduzieren.
Wichtige Adaptogene für die Stressbewältigung:
Ashwagandha (Withania somnifera): Ashwagandha ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt und kann nachweislich Ängste und Depressionen lindern. In einer Studie aus dem Jahr 2024 wurde seine Wirksamkeit bei der Bewältigung von chronischem Stress und Schlaflosigkeit untersucht (Outwork Nutrition) (Welcome to UCLA Health).
Rhodiola rosea: Dieses Adaptogen ist besonders wirksam bei der Bekämpfung geistiger Müdigkeit und der Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit. Es steigert auch die Ausdauer, was es zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die mit stressbedingter körperlicher Müdigkeit zu kämpfen haben (nutraingredients.com) (Welcome to UCLA Health).
Ginseng: Ginseng ist dafür bekannt, dass er die Energie steigert und stressbedingte Müdigkeit reduziert, und hilft außerdem, die allgemeine Immunfunktion und die Widerstandsfähigkeit gegen Umweltstress zu verbessern (Outwork Nutrition).
Neue Forschungserkenntnisse: Jüngste Studien haben die Rolle von Adaptogenen bei der Förderung der Stressresistenz und der Verbesserung der allgemeinen Vitalität hervorgehoben. Ein Bericht der UCLA Health unterstreicht das wachsende wissenschaftliche Interesse an Adaptogenen wie Ashwagandha und Ginseng und ihr Potenzial zur Bewältigung stressbedingter Erkrankungen (Welcome to UCLA Health).
Wo Sie mehr erfahren können: Wenn Sie sich eingehender mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen über Adaptogene beschäftigen möchten, lesen Sie die neuesten Forschungsergebnisse von Dana Ellis Hunnes, PhD, von UCLA Health über die Vorteile von Adaptogenen bei der Stressbewältigung.
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